[...] mecz , 2 razy siłownia ( siła i dynamika - progres na MC i przysiadach , robie sile, przymykam oko troche na tegoroczną lige) :) Oprócz tego pracuje po 11 godzin w ciężkiej pracy jaką jest stolarka ... stąd pytanie , czy moge robić kurczaka i ryż na 3,4 dni zapasu i sobie je po prostu odgrzewać? bo nie mam raczej opcji chodzić do domu i robić [...]
[...] lub przed 30 min i odrazu po pilem zawsze z carbo biogenixa a jak jest z megacapsami ile kapsulek ? , DNT w okresie treningu 5g Profi Whey mass : po treningu 100g i w pracy 50g moze byc ? Prolangatum : 60g przed snem ? Dieta staram sie ... Wiek 23 Waga 75 Wzrost 182 I mam pytanie co polecacie na spalacz tluszczu moze trudno uwierzyc ale [...]
[...] o takich firmach jak "maximize" i "perfect" czy ktoś korzystał może z ich produktów? 2.Pytanie drugie jak rozwiązać sprawę z dietą problem jest jeśli chodzi o godziny pracy.A wygląda to tak, że przez tydzień chodzę na nocki potem mam tydzień wolnego i znowu tydzień na nockę i tak wkółko.Wiem że w nocy nie powinno się jeść, ale jak w takim [...]
Witam mam 26 lat ważę 107kg i mam 180cm wzrostu. Jestem totalnie zielony jeśli chodzi o siłownię itd. Za dwa tygodnie że względu na zmianę pracy zamierzam zacząć ćwiczyć do tej pory to było raczej nie możliwe ze względu na wykonywana pracę jako kierowca. Nie było mowy o regularnym jedzeniu anie też nie było czasu na chodzenie na siłownię lub [...]
[...] wielki brzuch. Moje wymiary: 178 cm, 85 kg, 29 lat, pas 95cm, biceps 35, klatka 104. Co do diety nie potrafie sobie poradzic z liczeniem kalorii i systematycznoscia gdyz w pracy mam przerwe raz o tej godzinie raz o tej. W domu staram sie jesc posilki pelnowartosciowe w bialka, wegle, tluszcze . suplementacja to bialko i bcca zamierzam dodac [...]
[...] zadowolony bo podniosłem sie o 30 kg w wyciskaniu, ale góra sylwetki "nie pasuje" do dołu... to znaczy jestem bardzo szczupły w tali biodrach, w dolnych częściach klatki a rozbudowany "do góry" mam 186 cm wzrostu i waze mało bo ok 75kg JAKI TRENIG I ODŻYWKI STOSOWAĆ ...jestem ambitny i pracy sie nie boje :) "świecić przykładem jak na meczu race"
[...] lepszy płyn antbakteryjny czy coś zadziała? Jak ktoś miał podobnie dajcie jakąś rade. Pracuje na busie także te miejsca się pocą bo wiadomo jaka jest temperatura no i tempo pracy. Ogólnie takie pryszcze pojawiały się jeszcze przed wejściem na testa raz na jakiś czas. Może to poprostu po 1 wbiciu się pojawiły (jako że cypio dopiero się rozkręca) [...]
[...] Wiek : 33 Waga : 80 Wzrost : 184 Staż treningowy: 3 miesiące Obwód pasa 95 Obwód klaty: 104 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):codziennie w pracy:-) Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : składanie domowej siłowni Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : były problemy z lędżwiami Stan zdrowia: dobry [...]
[...] zacząłem cykl kreatyny ( Vitalmax 500g) i do tego białko Hi-tec 80. śniadanie: wcinam 2 białka jaj, płatki kukurydziane i popijam białkiem Hi-tec( więcej nie wcisne) w pracy nie mam możliwości na ciepłe posiłki więc przez 8 godzin mniej więcej co 3 godziny jem sałatkę: ryż+pierś z kurczaka(czasem tuńczyk)+kukurydza, ananas koło 18 tej jem [...]
[...] jestem ekto ( czy jak to tam się zwie) No a teraz jestem w kropce... Z ćwiczeniami zaczynam powoli w domu tak by robić te kroki do przodu i rozwijać operowaną reke, ale z jedzeniem i tyciem nie wiem co zrobić. Mam wzrost 182cm, wagę 65kg i 21 lat. Nie jestem w stanie regularnie jeść przez rodzaj pracy i nie wiem jak nadrobić tak dużą zaległości.
Witam, Chciałbym się dowiedzieć czy moje dawkowanie kreatyny co do mojej pracy da mi efekty. Pracuję na 3 zmiany, głownie mi chodzi o zmiane 3 ( nocna 22-6 ) Dzień nie treningowy - Tak wiec wyglada to tak, wracam z nocnej zmiany kładę się spac przed 7 rano jakoś do 12-13 Wstaje i zażywam 10g kreatyny, po upływie około 30 min. jem pierwszy [...]
[...] jeśc duzo a na chudnięcie musi bc ujemny bilans kaloryczny jak to połączyć. Dodam,że ogólnie nie chce chudnąc,tylko z ud.Mam 28 lat 164/51 kg.Wiem,że bedziecie krzyczeć abym sobie poszukała sama ale ja pisze do Was ukratkiem z pracy i nie mam czasu na zaglębianie sie w temacie.Proszę o wyrozumiałść. A może ktos z was uloży mi dietę szczególowo?
[...] inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : mała siłownia ławka+sztanga prosta łamana atlas sztangielki Dieta :cięzko taki typ pracy ze nie mam kiedy zjesc normalnie ale nie jadam fastoow Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :kreatyna l-karnityna Ostatnio przerabiany plan: ogólny [...]
[...] dawna ujawniam się dopiero dzisiaj. Jeśli łaska proszę o sprawdzenie świeżo ułożonej diety od razu zaznaczam ze brak godzin jest celowy bo jeszcze nie wiem jak godzinowo w pracy wszystko wyjdzie. Owoc praktycznie do każdego posiłku dojdzie a posiłki w postaci koktajli to moje wspomaganie z jedzeniem posiłków gdyż mam z tym problem a mianowicie [...]
[...] jednodniowy plan, ułożyłem poprawnie. Natomiast mam pytanie co do godzin posiłków. Jak rozłożyć dzienny plan - pracuję na noce 19-4. Wstaję około godziny 11. Przerwy w pracy mam dwie - pierwsza o 21, druga o północy. Jest to praca fizyczna - dźwiganie, noszenie ciężarów, chodzenie. Na uprawianie sportu raczej nie mam czasu, ale jestem [...]
[...] moj post to prosba o rozpiske 100 metaxu zza wschodu czy magicznych cuksów od to now way:).Sprawa wyglada tak,że od pewnego czasu prowadze badania (jednoczesnie do swojej pracy dyplomowej jak i na prośbe grupy ludzi zajmujacej sie nastepstawmi dopingu w wymiarze społecznym) jesli wyrazicie ochote i macie troche czasu zachecam do wypełniania [...]
Witam Spory czas temu cwiczylem na siłce, coś koło 3 lat, zaprzestałem, teraz w sumie chodze sporadycznie i ogólnie rzecz biorąc brak mi motywacji, po pracy jestem zmęczony. Chce zacząć z kopyta ale ogolnie staw barkowy mi to uniemożliwa, chce jakoś go wzmocnić bo od długiego czasu sie to ciagnie a nie wybieram sie z tym do lekarza i tu moje [...]
[...] tryb życie- pracuję od poniedziałku do piątku + w weekend studia. Od jakiegość czasu czuję się wypompowany i zauważyłem znaczny spadek koncetracji i enrgii. Dodatkowo w pracy mam często różnego rodzaju sytułacja stresujące. Aktualnie biorę wieczorem ashwagande i witamine D3 i K2. Chciałbym dorzucić do tego: - kompleks witamin i minerałów - [...]
Nastała lipa!!! Przenieśli mój zakład pracy na całkowity wyp***ów. Zamiast z 20min na pieszo zrobiło mi się 1,5h w jedną stronę komunikacją miejską. Szukam czegoś bliżej, ale nie ukrywam, że odczuwam powoli dojazdy na siłowni (3xFBW). Co polecacie z suplementów na dodanie wigoru? Na chwilę obecną jem 2 magnezy(MagneFar B6) oraz cynk (OLIMP) na [...]
[...] UNIVERSAL STORM SAN TRIBUVAR ACTIVLAB BCAA XTRA L-GLUTAMINA SAN ZMA PRO do tego białka: OSTROWIA WPC 80 SOJAUIT Wstaję o 8.00 - jem posiłki o 9.00, 12.00, 15.00 i 18.00. Po pracy o 19.30 idę na trening i wracam o 21.00 (pół godziny aerobów). Chciałbym zapytać osoby, które mają większe pojęcie o suplach, jak dawkować wszystko, żeby nic nie [...]
